برای از دست دادن چربی شکم وآب کردن شکم و صاف شدن شکم حرکات زیر را هر روز تکرار کنید.
در ابتدای شروع تمرینات بهتر است هر کدام را 5 تا ست 10 تایی و
در روزهای بعد با توجه به تقویت عضلات خود می توانید به تعداد انها اضافه نمایید.
روش دوم با استفاده از ثانیه شمار است که برای هر کدام از حرکات از بیست ثانیه شروع و سپس
زمان ان اضافه نماید.
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
حرکت شکم
نویسنده : avagroup
تاریخ : شنبه 23 دی 1391
