گزارش برنامه کلون بستک :

چند ثانیه تا سقوط مرگباردر دره کلون بستک

گزارش علی عسگری

طبق قرار قبلی برنامه این هفته قله کلون بستک بود.ساعت 8 صبح حرکت به طرف قله رو آغاز کردیم.گروه 48 نفری ما که بسیار اهسته حرکت می کردند.ساعت 11 به قله رسیدند.بنده به اتفاق سه نفر از دوستان،تصمیم گرفتیم با توجه به زمانی که داریم . تا ساعت 3 به طرف قله سرک چال حرکت کنیم.حدود ساعت 14 برای صرف ناهار توقف نموده و بعد تصمیم گرفتیم برگردیم. طبق پیشنهاد یکی از دوستان مسیر را به طرف گردنه ،تراورس کردیم با وجود اینکه مسیر شیب تند و شن اسکی و لیز بود باز هم این اشتباه رو کردیم و به طرف گردنه راه افتادیم.

حدود یک ساعت رفتیم به شیب نسبتا تندتر که ماسه زار هم بود رسیدیم.دونفر از دوستان به سختی از مسیر عبور کردند،یکی از دوستان که جلوی من بود،روی مسیری که حدود 5 متر بود لیز خورد،بهش گفتم روی زمین بخوابد تا اصطکاکش با زمین بیشتر شود ولی بدلیل شیب تند همچنان در حال سقوط به طرف دره بود.ناچارا من به طرفش رفتم و با دست چپ بازویش را گرفتم.ولی خودم هم لیز خوردم و دونفری به طرف دره در حال سقوط بودیم.هیچ مانعی برای نگه داشتن ما وجود نداشت.وهیچ کاری هم از دست کسی بر نمی آمد.سنگ اول را گرفتم خرد شد سنگ دوم و سوم هم بدلیل ریزشی بودن خرد شد.و من با دست راست می گشتم شاید چیزی پیدا کنم که خودم و دوستم را نگه دارم.خداوند رحمان گیره ناخنی کوچک برای ما فرستاد و با دست راست سنگ را محکم گرفتم . در حالی که حدود یک متر مانده بود به ته دره سقوط کنیم.تمام این ماجرا در فاصله زمانی چند ثانیه اتفاق افتاد. بلافاصله بعد از توقف،با  شنهایی که زیر پایم جمع شده بود یک سکو درست کردم. هنگامی که مطمئنم شدم می شود روی سکو تکیه کرد،روی زانویم نشستم.بلافاصله طناب انفرادی را از کوله ام در آوردم و با بستن گره سینه به دوستم،توسط همنوردان، حمایت و به مکانی امنی  منتقل شد.بعد هم خودم توسط دوستم به بالا صعود کردم.وماجرا بخیر گذشت.

همیشه اشتباه انسانی است که در کوه باعث مرگ و اتفاقات ناگوار می شود.اگر خدا با ما نبود حتما امروز در دره ای عمیق ارامیده بودیم و الان تیتر سایتها و وبلاگها بودیم.

یادتان باشد همیشه بهترین مسیر،مسیر پاکوب و عمومی است.چرا که کاملا شناخته شده و تقریبا امن می باشد. همیشه کوتاهترین راه بهترین راه نیست.

ما بخاطر اینکه چند دقیقه زودتر برسیم مسیر بسیار خطرناکی رو برای فرود انتخاب کردیم.واگر لطف خدا و کمک دوستانم نبودحتما به ته دره سقوط می کردیم.

این مطلب رو برای خودستایی در اختیار شما دوستان عزیزم قرار نمی دهم.این گزارش صرفا جهت اطلاع شما عزیزان کوهنوردی است که اشتباه ما را تکرار نکنید و از تجربه ای که برای ما اتفاق افتاد درس عبرت بگیرید.

با ارزوی سلامتی برای همه ورزشکاران و کوهنوردان عزیز.

هفت ماده مغذي براي مقابله با خستگي درکوه پیمایی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگر بعد از يک پياده‌روي ساده و کوه پیمایی احساس خستگي زيادي مي‌کنيد و يا بدون داشتن چرت بعد از ظهر نمي‌توانيد روز را به آخر برسانيد اين امکان وجود دارد که از مشکل خستگي رنج مي‌بريد. دلايل زيادي براي احساس خستگي وجود دارد: استرس، دارو‌ها، فشارهاي کاري، اختلالات خواب يا بيماري. اگر تصور مي‌کنيد که اين احساس خستگي دائمي، مزمن و بيش از حد است به پزشک مراجعه کنيد. اما در بيشتر موارد اين خستگي مربوط به تغذيه نامناسب است. بيشتر عادت‌هاي غذايي رايج انرژي افراد را از بين مي‌برند اما خوشبختانه به راحتي مي‌توان اين مشکلات را رفع و سرزندگي و نشاط را بازيافت.

1) پروتئين: اگر شما براي ناهار يک سالاد سبزيجات ساده مي‌خوريد و بعد از ظهر نياز شديدي به خواب احساس مي‌کنيد احتمال مي‌رود که کمبود پروتئين داريد. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد افرادي که براي ناهار پروتئين کافي دريافت نمي‌کنند بيشتر از افرادي که بطور مرتب پروتئين دريافت مي‌کنند احساس افسردگي، استرس و خستگي مي‌کنند و از نظر فيزيکي به اصطلاح «روي فرم» نيستند. 
2) آهن: کمبود آهن مهم‌ترين دليل کم خوني محسوب مي‌شود که يکي از عوامل خستگي است. ضعف عمومي، احساس خستگي، رنگ پريدگي و داشتن ناخن‌هاي شکننده از واضح‌ترين علائم کم‌خوني بشمار مي‌رود. اگر احساس کم خوني مي‌کنيد به پزشک مراجعه کنيد. اما در بيشتر مواقع کم خوني به دليل از دست رفتن خون بدن بوجود مي‌آيد که با تغذيه خوب رفع مي‌شود. 
3)کربوهيدرات‌هاي پيچيده: گلوسيد‌ها اصلي‌ترين منبع تأمين انرژي بدن محسوب مي‌شوند. اما در حالت عادي ما بيشتر گلوسيدهاي ساده مصرف مي‌کنيم نه گلوسيدهاي پيچيده. در صورتي‌که براي بالا بردن انرژي بدن بايد بيشتر گلوسيدهاي پيچيده مثل نان سبوس‌دار بجاي نان سفيد مصرف شود زيرا اين مواد مغذي باعث توليد انرژي مرتب و طولاني مدتي مي‌شوند. 
4)ويتامينC: در قرن هفدهم ميلادي زماني‌که دريانوردان به بيماري اسکوربوت (نوعي بيماري ناشي از کمبود ويتامينC) مبتلا مي‌شدند آبليموترش مي‌نوشيدند و بي‌حالي آن‌ها از بين مي‌رفت. پژوهش‌هاي جديد نيز نشان داده است که کمبود ويتامين C باعث خستگي مي‌شود. اين ويتامين براي سلامت غدد فوق کليوي لازم است. اين غدد از احساس خستگي ناشي از استرس پيشگيري مي‌کنند.
5) منيزيم: ملوان زبل حق داشت که اسفناج بخورد. منيزيم يکي از ترکيبات اسفناج است براي ترشح آدنوزين تري فسفات لازم است. اين ماده وظيفه تبديل مواد غذايي به انرژي را بر عهده دارد. زماني که بدن با کمبود منيزيم مواجه باشد احساس ضعف و خستگي مي‌کند. 
6) بتاکاروتن: زماني‌که بشقاب‌هايتان رنگارنگ باشد انرژي بيشتري احساس خواهيد کرد. هويج، سيب زميني شيرين و اسفناج رنگ‌هاي زيباي خود را مديون بتاکاروتن هستند و اين ماده مغذي سيستم ايمني ضعيف و افسرده را تحريک و خستگي مزمن را رفع مي‌کند. 
7)پتاسيم: اگر بدن با کمبود پتاسيم مواجه باشد احتمال احساس ضعف عضلاني و خستگي مفرط بالا مي‌رود. پتاسيم به انتقال مواد مغذي به سلول‌ها کمک مي‌کند، ضربان قلب و انقباض عضلات را تنظيم کرده و سلامت سيستم عصبي را بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد که پتاسيم دفع کلسيم را کاهش مي‌دهد.

سایت فدراسیون پزشکی ورزشی

گزارش برنامه قله جانستون

همنوردان : آقایان هادی احمدی ، اکبر عظیمی ، مصطفی رحمت اللهی ، امیر مهدی کیا ، پرویز مقدم ، اسماعیل جعفرپور  علی عسگری و

خانم لیلا رجب زادگان

ادامه مطلب را ببینید.

ادامه مطلب...