💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران
گروه کوهنوردی آوا
گزارش صعود به قلل ایران

اطلاعیه / قابل توجه مسئولین بخش های جستجو و نجات استان‌ها انعقاد تفاهم نامه همکاری فدراسیون با سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر واژه کوهستان یا قبرستان: شاهوار ۱۷.۱۲.۹۷ یخ نوردی دره هملون ۲۸.۱۰.۹۷ گاوبینی ۲۱.۱۰.۹۷ گاوبینی ۲۱.۱۰.۹۷ نجفدر به هاره قسمت سوم تصاویر


برگزاری همایش حفظ محیط کوهستان / ۲۲ تا ۲۴ مرداد ۹۳

 

فدراسیون کوه نوردی و انجمن کوه نوردان ایران برگزار می کنند

 

به آگاهی می‌رساند؛ فدراسیون کوه نوردی در نظر دارد اولین همایش با رویکرد حفظ محیط کوهستان را در منطقه دماوند در تاریخ‌های ۲۲، ۲۳ و ۲۴ مردادماه سال جاری برگزار نماید. با توجه به لزوم حفظ این سرمایه ملی ثبت شده، ضروری است جهت مشارکت فعال در این برنامه، حداکثر تا تاریخ ۱۵/مرداد/۹۳ نسبت به معرفی مسئول کارگروه حفظ محیط کوهستان آن هیأت اقدام نمایند. بدیهی است این حرکت ارزنده گامی است در جهت حفظ محیط کوهستان‌های کشور که جزء سرمایه‌های تجدیدناپذیر این سرزمین محسوب می‌شوند.

ـ زمان و مکان ثبت‌نام و پذیرش: روز چهارشنبه ۲۲/مرداد/۹۳ ـ ساعت ۹ صبح ـ مجتمع کوهستانی پلور.

 



نویسنده : avagroup تاریخ : چهارشنبه 08 مرداد 1393 ارسال نظر(0)

چند ثانیه تا سقوط مرگباردر دره کلون بستک

 

 

 

 

گزارش برنامه کلون بستک :

چند ثانیه تا سقوط مرگباردر دره کلون بستک

گزارش علی عسگری

عکس های خفن

طبق قرار قبلی برنامه این هفته قله کلون بستک بود.ساعت 8 صبح حرکت به طرف قله رو آغاز کردیم.گروه 48 نفری ما که بسیار اهسته حرکت می کردند.ساعت 11 به قله رسیدند.بنده به اتفاق سه نفر از دوستان،تصمیم گرفتیم با توجه به زمانی که داریم . تا ساعت 3 به طرف قله سرک چال حرکت کنیم.حدود ساعت 14 برای صرف ناهار توقف نموده و بعد تصمیم گرفتیم برگردیم. طبق پیشنهاد یکی از دوستان مسیر را به طرف گردنه ،تراورس کردیم با وجود اینکه مسیر شیب تند و شن اسکی و لیز بود باز هم این اشتباه رو کردیم و به طرف گردنه راه افتادیم.

حدود یک ساعت رفتیم به شیب نسبتا تندتر که ماسه زار هم بود رسیدیم.دونفر از دوستان به سختی از مسیر عبور کردند،یکی از دوستان که جلوی من بود،روی مسیری که حدود 5 متر بود لیز خورد،بهش گفتم روی زمین بخوابد تا اصطکاکش با زمین بیشتر شود ولی بدلیل شیب تند همچنان در حال سقوط به طرف دره بود.ناچارا من به طرفش رفتم و با دست چپ بازویش را گرفتم.ولی خودم هم لیز خوردم و دونفری به طرف دره در حال سقوط بودیم.هیچ مانعی برای نگه داشتن ما وجود نداشت.وهیچ کاری هم از دست کسی بر نمی آمد.سنگ اول را گرفتم خرد شد سنگ دوم و سوم هم بدلیل ریزشی بودن خرد شد.و من با دست راست می گشتم شاید چیزی پیدا کنم که خودم و دوستم را نگه دارم.خداوند رحمان گیره ناخنی کوچک برای ما فرستاد و با دست راست سنگ را محکم گرفتم . در حالی که حدود یک متر مانده بود به ته دره سقوط کنیم.تمام این ماجرا در فاصله زمانی چند ثانیه اتفاق افتاد. بلافاصله بعد از توقف،با  شنهایی که زیر پایم جمع شده بود یک سکو درست کردم. هنگامی که مطمئنم شدم می شود روی سکو تکیه کرد،روی زانویم نشستم.بلافاصله طناب انفرادی را از کوله ام در آوردم و با بستن گره سینه به دوستم،توسط همنوردان، حمایت و به مکانی امنی  منتقل شد.بعد هم خودم توسط دوستم به بالا صعود کردم.وماجرا بخیر گذشت.

همیشه اشتباه انسانی است که در کوه باعث مرگ و اتفاقات ناگوار می شود.اگر خدا با ما نبود حتما امروز در دره ای عمیق ارامیده بودیم و الان تیتر سایتها و وبلاگها بودیم.

یادتان باشد همیشه بهترین مسیر،مسیر پاکوب و عمومی است.چرا که کاملا شناخته شده و تقریبا امن می باشد. همیشه کوتاهترین راه بهترین راه نیست.

ما بخاطر اینکه چند دقیقه زودتر برسیم مسیر بسیار خطرناکی رو برای فرود انتخاب کردیم.واگر لطف خدا و کمک دوستانم نبودحتما به ته دره سقوط می کردیم.

این مطلب رو برای خودستایی در اختیار شما دوستان عزیزم قرار نمی دهم.این گزارش صرفا جهت اطلاع شما عزیزان کوهنوردی است که اشتباه ما را تکرار نکنید و از تجربه ای که برای ما اتفاق افتاد درس عبرت بگیرید.

با ارزوی سلامتی برای همه ورزشکاران و کوهنوردان عزیز.




نویسنده : avagroup تاریخ : یکشنبه 05 مرداد 1393 ارسال نظر(0)

اصول پیاده روی صحیح‎

 

پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است . پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط را دارد .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، پیاده روی نقطه آغاز خوبی برای کسی  است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد .

قدم زدن با سرعت متوسط به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقیقه بهتر از دویدن شدید به مدت ۲۰ دقیقه است چرا که در قدم زدن احتمال آسیب کمتر است اگر چه هر ۲ ، آمادگی جسمانی را افزایش می دهد .

در پیاده روی به منظور تندرستی باید نکات زیر رعایت شود :

۱٫ سرعت راه رفتن باید آنقدر باشد که فرد عرق کرده و ضربان قلب او در محدوده ضربان قلب هدف قرار گیرد .

۲٫ پیاده روی باید حداقل ۱۰ دقیقه به طور پیوسته ادامه یابد . قدم زدن با دوستان ، همراه با خرید و تماشای مغازه ها در حین قدم زدن و یا راه رفتن در خانه برای انجام کارهای خانه را نمی توان فعالیت هوازی به منظور افزایش آمادگی قلبی تنفسی محسوب کرد .

۳٫ حتماً از کفش های مناسب و مخصوص پیاده روی استفاده کنید . در غیراین صورت ، دچار آسیب های مختلف می شوید که شما را نه تنها از ادامه فعالیت بازخواهد داشت بلکه به زندگی عادیتان لطمه خواهد زد .

۴٫ حالت بدن را حفظ کنید ، پشت صاف ، شکم کمی را توکشیده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر به جلو و عقب حرکت دهید . با این کار ، ضمن اینکه کالری بیشتری می سوزانید ، قسمت بالای بدن شما نیز فعالیت خواهد داشت .

۵٫ برای راه رفتن از روش پاشنه – پنجه استفاده کنید . ابتدا باید پاشنه پای جلو به زمین اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند کردن پای عقب ، وقتی که پاشنه از زمین بلند شد مختصری زانو را خم کنید . شما باید بتوانید این عمل را در عضلات ساق احساس کنید .

۶٫ به خود فشار بیش از حد نیاورید و با سرعتی حرکت کنید که هنگام راه رفتن به راحتی بتوانید حرف بزنید .

۷٫ پیاده روی برای کسی که سابقه فعالیت ورزشی ندارد ، می تواند سنگین محسوب شود لذا روزهای اول با ۱۰-۵ دقیقه راه رفتن تند آغاز کنید و به مرور ظرف ۶ هفته آن را به ۳۰ دقیقه برسانید .

نرم دویدن

نرم دویدن ، نوعی دویدن غیررقابتی است که به صورت آهسته و در مسافت های طولانی انجام می شود و سرعت آن از دویدن معمولی پائین تر است . ( اگر سرعت دویدن کمتر از ۱۶۰۰۰ متر در ۹ دقیقه باشد ، در حال آهسته دویدن هستید و اگر سرعت بیش از این باشد ، معمولی می دوید )

· در هنگام این نوع دویدن باید بتوانید با یک نفر دیگر حرف بزنید . اگر هنگام حرف زدن نفس کم می آورید ، دارید بیش از اندازه سریع می دوید . حالت بدن در هنگام دویدن همانند پیاده روی است .

· اگر پیشتر ورزش نکرده اید ، با پیاده روی بین ۲۰-۱۵ دقیقه و ۳ بار در هفته آغاز کنید و با سرعتی که برای شما راحت است ، راه بروید . زیاده روی نکنید ، به همین ترتیب ادامه دهید تا اینکه در روز پس از تمرین احساس درد یا ضعف نداشته باشید . سپس زمان قدم زدن را به ۲۰ تا ۲۵ دقیقه افزایش دهید و سرعت خود را بیشتر کنید . وقتی توانستید ۲۵ دقیقه سریع راه بروید ،‌ دویدن آهسته را جایگزین کنید . هر نوبت تمرین را ابتدا با راه رفتن شروع کنید و رفته رفته زمان دویدن آهسته را افزایش دهید . اگر هنگام دویدن آهسته ، احساس تنگی نفس کردید ، از سرعت دویدن بکاهید و راه بروید . این تناوب را به همین شکل ادامه دهید تا بتوانید ۱۰ دقیقه بدون وقفه به طور آهسته بدوید . برای حفظ آمادگی جسمانی هوازی ( قلبی – تنفسی ) اجازه ندهید که بیش از ۳ روز بین تمرین هایتان فاصله بیفتد

 
 



نویسنده : avagroup تاریخ : سه‌شنبه 03 تیر 1393 ارسال نظر(0)

لباسهای تاناکورا مشکوک به بیماری و غیر مجاز هستند

 

 

رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت: لباسهای دست دوم، قاچاق و عامل انتقال بیماری هستند، هیچ مجوز قانونی ندارند. مردم از پوشیدن این لباسها اجتناب کنند.
 

کاظم ندافی در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس افزود:‌ وزارت بهداشت هیچ مجوزی برای عرضه لباسهای دست دوم معروف به تاناکورا صادر نمی‌کند، این لباسها قاچاق هستند و مسئول جلوگیری از عرضه این اقلام ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز است که باید با همکاری نیروی انتظامی جلوی عرضه این کالاهای قاچاق را بگیرند. ضمن اینکه بر اساس قانون حجاب و عفاف نیز عرضه این نوع لباسها در کشور ممنوع است.

وی ادامه داد: وزارت بهداشت نظر خود را مبنی بر غیر مجاز بودن این نوع لباسها به دستگاههای مربوطه ارسال کرده است و از مردم نیز می خواهیم که از این لباسها و به خصوص کفشهای دست دوم که می‌توانند عامل بیماری باشند خودداری کنند.

ندافی گفت: با وجود این اگر در مواردی به هر علت از جمله مسائل مالی افرادی مجبور هستند که از این نوع پوشاک غیر مجاز استفاده کنند، توصیه وزارت بهداشت این است که حتماً قبل از مصرف لباسها را کاملاً با مواد شوینده بشورند و بعد هم حتماً اتو بزنند.

 




نویسنده : avagroup تاریخ : سه‌شنبه 03 تیر 1393 ارسال نظر(1)

۳۱ خرداد سالروز شهادتش گرامی باد

 

از دیروزی‌ها ... تا امروزی‌ها !! 
 
 
گـفـت: فـلانی ببیـن، مـن هـم تـو انـگلیس دوره دیدم هـم تو آمـریکا ... خیلـی جنگیـدم ... فرمانـده هـم زیـاد دیـدم ... اما «دکـتر چمـران» اولیـن فرمـانده‌ائیه که می‌بـینم مـوقع جنگـیدن جلـوی نیـروهاست، موقـع غـذا خـوردن تـه صـف!
 
 



نویسنده : avagroup تاریخ : سه‌شنبه 03 تیر 1393 ارسال نظر(0)

post

 

 




نویسنده : avagroup تاریخ : پنج‌شنبه 29 خرداد 1393 ارسال نظر(0)

هفت ماده مغذي براي مقابله با خستگي درکوه پیمای

 

هفت ماده مغذي براي مقابله با خستگي درکوه پیمایی:

 

 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگر بعد از يک پياده‌روي ساده و کوه پیمایی احساس خستگي زيادي مي‌کنيد و يا بدون داشتن چرت بعد از ظهر نمي‌توانيد روز را به آخر برسانيد اين امکان وجود دارد که از مشکل خستگي رنج مي‌بريد. دلايل زيادي براي احساس خستگي وجود دارد: استرس، دارو‌ها، فشارهاي کاري، اختلالات خواب يا بيماري. اگر تصور مي‌کنيد که اين احساس خستگي دائمي، مزمن و بيش از حد است به پزشک مراجعه کنيد. اما در بيشتر موارد اين خستگي مربوط به تغذيه نامناسب است. بيشتر عادت‌هاي غذايي رايج انرژي افراد را از بين مي‌برند اما خوشبختانه به راحتي مي‌توان اين مشکلات را رفع و سرزندگي و نشاط را بازيافت.


1) پروتئين: اگر شما براي ناهار يک سالاد سبزيجات ساده مي‌خوريد و بعد از ظهر نياز شديدي به خواب احساس مي‌کنيد احتمال مي‌رود که کمبود پروتئين داريد. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد افرادي که براي ناهار پروتئين کافي دريافت نمي‌کنند بيشتر از افرادي که بطور مرتب پروتئين دريافت مي‌کنند احساس افسردگي، استرس و خستگي مي‌کنند و از نظر فيزيکي به اصطلاح «روي فرم» نيستند. 
2) آهن: کمبود آهن مهم‌ترين دليل کم خوني محسوب مي‌شود که يکي از عوامل خستگي است. ضعف عمومي، احساس خستگي، رنگ پريدگي و داشتن ناخن‌هاي شکننده از واضح‌ترين علائم کم‌خوني بشمار مي‌رود. اگر احساس کم خوني مي‌کنيد به پزشک مراجعه کنيد. اما در بيشتر مواقع کم خوني به دليل از دست رفتن خون بدن بوجود مي‌آيد که با تغذيه خوب رفع مي‌شود. 
3)کربوهيدرات‌هاي پيچيده: گلوسيد‌ها اصلي‌ترين منبع تأمين انرژي بدن محسوب مي‌شوند. اما در حالت عادي ما بيشتر گلوسيدهاي ساده مصرف مي‌کنيم نه گلوسيدهاي پيچيده. در صورتي‌که براي بالا بردن انرژي بدن بايد بيشتر گلوسيدهاي پيچيده مثل نان سبوس‌دار بجاي نان سفيد مصرف شود زيرا اين مواد مغذي باعث توليد انرژي مرتب و طولاني مدتي مي‌شوند. 
4)ويتامينC: در قرن هفدهم ميلادي زماني‌که دريانوردان به بيماري اسکوربوت (نوعي بيماري ناشي از کمبود ويتامينC) مبتلا مي‌شدند آبليموترش مي‌نوشيدند و بي‌حالي آن‌ها از بين مي‌رفت. پژوهش‌هاي جديد نيز نشان داده است که کمبود ويتامين C باعث خستگي مي‌شود. اين ويتامين براي سلامت غدد فوق کليوي لازم است. اين غدد از احساس خستگي ناشي از استرس پيشگيري مي‌کنند.
5) منيزيم: ملوان زبل حق داشت که اسفناج بخورد. منيزيم يکي از ترکيبات اسفناج است براي ترشح آدنوزين تري فسفات لازم است. اين ماده وظيفه تبديل مواد غذايي به انرژي را بر عهده دارد. زماني که بدن با کمبود منيزيم مواجه باشد احساس ضعف و خستگي مي‌کند. 
6) بتاکاروتن: زماني‌که بشقاب‌هايتان رنگارنگ باشد انرژي بيشتري احساس خواهيد کرد. هويج، سيب زميني شيرين و اسفناج رنگ‌هاي زيباي خود را مديون بتاکاروتن هستند و اين ماده مغذي سيستم ايمني ضعيف و افسرده را تحريک و خستگي مزمن را رفع مي‌کند. 
7)پتاسيم: اگر بدن با کمبود پتاسيم مواجه باشد احتمال احساس ضعف عضلاني و خستگي مفرط بالا مي‌رود. پتاسيم به انتقال مواد مغذي به سلول‌ها کمک مي‌کند، ضربان قلب و انقباض عضلات را تنظيم کرده و سلامت سيستم عصبي را بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد که پتاسيم دفع کلسيم را کاهش مي‌دهد.

سایت فدراسیون پزشکی ورزشی




نویسنده : avagroup تاریخ : پنج‌شنبه 29 خرداد 1393 ارسال نظر(1)

قله جانسون 9/3/93

 

گزارش برنامه قله جانستون

همنوردان : آقایان هادی احمدی ، اکبر عظیمی ، مصطفی رحمت اللهی ، امیر مهدی کیا ، پرویز مقدم ، اسماعیل جعفرپور  علی عسگری و

خانم لیلا رجب زادگان

ادامه مطلب را ببینید.

 هوشمند

هوشمند

هوشمند

 هوشمند

 




ادامه مطلب...
نویسنده : avagroup تاریخ : پنج‌شنبه 29 خرداد 1393 ارسال نظر(0)

نام برنامه: قله کهو26/2/93

 

بنام خدای مهربان

ما فاتحان خام فتحهای بی فایده نیستیم ، حکایت ما ، حکایت بازجستن روزگار وصل است. دراین دیرگاه دورماندن از اصل خویش ؛دراین هجوم تکنولوژی دردسر ساز وجنگ طلب ، کوهنوردی عشق به طبیعت است . عشقی به پاکی چشمه سار ، به سبزی جنگل ، به نیلگونی دریا، به صلابت سنگ، به لطافت گل ، به فروتنی خاک ،‌ به سپیدی برف ، به توفندگی طوفان ، به سبکی نسیم وبه سنگینی کوه.

 

نام برنامه: قله کهو26/2/93

ارتفاع قله  : 4200متر.

ارتفاع روستا2420 متر

منطقه : تهران ،جاده فشم ،روستای امامه

همنوردان:

آقایان : هادی احمدی، مقدم،جعفرپور،امیر مهدی کیا ، جعفری چشم قشنگه ،مهدی سوری ، اکبر عظیمی،  علی حیدری ، مجتبی ، نایینی ، عبدی ،سهيل

خانمها : جمالی ،یوسفی ،فرناز ،ویدا جوراب دوزها

با تشکر ویژه از آقای هادی احمدی که زحمت راهنمایی و بردن دوستان را در این برنامه ها می کشد .

انشالله که همیشه سلامت و تندرست باشد

امکانات در طول مسیر وجود دارد و برای تهیه مایحتاج خود، می توان از روستا یا جاده فشم خرید کرد.

انتن موبایل در اول مسیر وجود دارد

 آب در طول مسیر وجود دارد.

امامه از روستاهاى بزرگ دهستان رودبار قصران شهرستان شمیران است.

cze

امامه دو آبادى است كه در كنار هم قرار گرفته،يكى را امامه بالا و ديگرى را امامه پایین مى‌نامند. این روستا در پنج كيلومترىمشرق راه اصلى تهران به شمشك و نرسیده به فشم واقع شده است. اين آبادى بسیار قديمىاست و نامش در منابع باستانى درج و به صورت‌ "انبامه" آمده است که اين نام فارسىاست.

 cze

 

قله های هم هن، پیرزنکلون، مهرچال در منطقه رودبار قصران و شمال روستای امامه بالا قرار گرفتهاست.

 cze

 

ساعت 5:45 صبح از تهرانپارس حرکت کردیم.ساعت 7 حركت خود را از ميان كوچه باغ بسيار زيبا آغاز كرديم.هواي بسیار خنك صورت را نوازش ميداد. شیب تند کوچه باغ،نشان از یه برنامه خوب و سنگین رو میداد ودوستان با انرژی که از هم می گرفتند.مسیر را به راحتی طی می کردند.بعد از نیم ساعت به جاده خاکی بالای روستا رسیدیم،و از آنجا منظره ای بسیار زیبایی تماشا کردیم.همچنین دیدن قله های ورجین وضلع شمالی توچال که از برف سفید پوش شده بود و قلل دیگر ،چشمها را نوازش میداد.

همان مسیر را به طرف شمال از کنار لوله آب ادامه دادیم.مسیر باریک و خطرناک که از کنار دره ای عمیق ،می گذشت.و جای هیچ گونه اشتباهی را نمی گذاشت.

ضلع شمالی قله توچال

cze

 

 

ساعت 9:45 دقیقه برای صرف صبحانه توقف کردیم و بعد از ساعت 10:30 از شیب نسبتا تندی بالا رفتیم.در طول مسیر تا ساعت 11 آب وجود داشت. و از آن به بعد باید ظروف آب را پر کرده با خود آب حمل می کردیم. البته در روی یال برف هم وجود داشت که دوستانی که دچار کمبود آب شدند از آن برای رفع تشنگی استفاده نمودند.

cze

 

 

ساعت 14:30 آقایان (مهدی سوری، علی عسگری،امیر مهدی کیا و جعفری چشم قشنگه) به قله رسیدیم و بقیه دوستان با اختلاف یک ساع بعد به قله رسیدند.

cze

 

cze

 

 

با تشکر از همه عزیزانی که در این صعود حضور داشتند.

با ارزوی  سلامتی برای همه دوستان  واقعا برنامه عالی بود.جای همه دوستان بخصوص آقای رحمت اللهی خالی بود.بقول  ایشان کاشکی اولش بود الهی شکرت خدااااااااااااااااااااا

 

 ادامه مطلب را ببینید




ادامه مطلب...
نویسنده : avagroup تاریخ : پنج‌شنبه 08 خرداد 1393 ارسال نظر(1)

«قیچی ساز» ۱۳ تایی شد!

«قیچی ساز» ۱۳ تایی شد!

 بنا بر تماس  دقایقی پیش «عظیم‌قیچی‌ساز»، این کوه‌نورد توانمند کشورمان موفق شد امروز پنج شنبه ۱۱ اردیبهشت ماه ساعت ۱۳:۳۰ ظهر به وقت محلي (۱۲:۱۵به وقت ايران) ؛ قله‌ی ۸۰۱۳ متری «شیشاپانگما» در «تبت» را صعود کند. 

این کوه‌نورد تبریزی با این موفقیت شمار قله‌های ۸ هزارمتری صعود شده‌اش را  به عدد ۱۳ رساند و تنها با صعود به قله‌ی «لوتسه» می‌تواند به عنوان اولین ایرانی نام خود را در باشگاه ۸‌هزاری‌های جهان که تنها ۳۱ نفر عضو دارد، ثبت نماید.

وی این صعود را به همه هم‌وطنان تبریک گفت و اعلام کرد؛ در حال حاضر در کمپ ۳ به سر می‌برد و به زودی به ارتفاعات پائین تر بازخواهد گشت.

لازم می‌دانیم این موفقیت ارزشمند را به وی، خانواده‌ی محترمش و جامعه‌ی کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی کشور صمیمانه تبریک عرض نمائیم.

 




نویسنده : avagroup تاریخ : جمعه 12 اردیبهشت 1393 ارسال نظر(0)



تمام حقوق اين وبلاگ و مطالب آن متعلق به گروه کوهنوردی آوا مي باشد.