به نام خاق بی همتا

برنامه : قله صلح 3/8/92

منطقه :  جاده فیروزکوه روستای جابان (جابون )

نوع برنامه : کوهنوردی متوسط

ارتفاع : 3586 متر از سطح دریا

عرض جغرافیایی : 35°41'43.29"N

طول جغرافیاییی : 52°15'1.25"E

راهنما : آقایان هادی احمدی

سرپرست : آقای جعفرپور

همنوردان : آقایان هادی احمدی ، جعفرپور ، امیر مهدی کیا ، سید احمد حسینی ، مقدم ، عباس صادق زاده ، اکبر عظیمی   علی عسگری و با حضور افتخاری نادر نوا

خانم عربگل 

به نام خاق بی همتا

برنامه : قله صلح 3/8/92

منطقه :  جاده فیروزکوه روستای جابان (جابون )

نوع برنامه : کوهنوردی متوسط

ارتفاع : 3586 متر از سطح دریا

عرض جغرافیایی : 35°41'43.29"N

طول جغرافیاییی : 52°15'1.25"E

راهنما : آقایان هادی احمدی

سرپرست : آقای جعفرپور

همنوردان : آقایان هادی احمدی ، جعفرپور ، امیر مهدی کیا ، سید احمد حسینی ، مقدم ، عباس صادق زاده ، اکبر عظیمی   علی عسگری و با حضور افتخاری نادر نوا

خانم عربگل 

عکس : آقایان جعفر پور و علی عسگری و امیر مهدی کیا

روستای جابان که در فاصله 75 کیلومتری جاده تهران – فیروزکوه و در ضلع شمالی این جاده واقع شده و محصولات کشاورزی خصوصا سیب درختی این منطقه تحت عنوان سیب دماوند شهره بین المللی دارد

نکاتی در مورد روستای جابان:

• ·         جابان روستایی است واقع در 75 کیلومتری استان تهران،مکانی است توریستی و گردشگری با هوای رتبه اول در ایران.
• ·         این روستا دارای منطقه ی سبز به مساحت 25000 هکتار میباشد.
• ·         روستای جابان دارای انواع میوه ها از جمله از بهترین سیب ها (سیب مرغوب دماوند)، هلو،  خیار، گیلاس تکدانه و آلبالوی درجه یک میباشد و انواع محصولات را به خارج کشور صادر میکند.
• ·         در روستای جابان رودی پرآب درطول سال جاری است و این رود به نام هفت چشمه معروف است که طولی معادل 5 کیلومتر دارد و آب مردم روستا و باغات و چندین روستای دیگر را تامین میکند. از جمله مهمترین رودهایی که به این رود متصل است چشم شاه میباشد.
• ·         جابان دارای کوه هایی بسیار زیبا می باشد و در پشت آن دریاچه های لار و تار نهفته شده است.
• ·         جابان قبلا تخمه های خوش طعم به نام تخمه جابانی داشت که متاسفانه به تخمه ژاپنی معروف است.
• ·         از جمله منبع درآمد مردم جابان گردو میباشد که به کشورهای دیگر نیز صادر میشود.
• ·         این روستا در زمان قدیم منطقه ی سکونت کردهای تبعیدی یا کرد کرمانج و هخامنشیان بوده است.
• ·         مردم جابان در حال حاضر به زبان شیرین کرد فارسی یا کرمانج صحبت می کنند

مسیر پاکوب از کنار رودخانه بسیار زیباست و در طول مسیر به نقطه ای میرسید که دوتا مسیر پاکوب وجود دارد.طبق گفته آقای احمدی راهنمای گروه از هر دو مسیر امکان صعود وجود دارد که در هر دو مسیر رودخانه جاریست.و ما مسیر سمت چپ را انتخاب کردیم و از مسیر سمت راست فرود انجام دادیم.

انتن دهی موبایل بجز قسمتی در دره ، تا قله امکان تماس وجود دارد واین بسیار جالب بود که در قله توچال موبایل انتن نمی دهد ولی دراین قله فرعی انتن کاملا وجود دارد.

در طول مسیر چندین چشمه گوارا برای نوشیدن اب وجود دارد.

طول زمان کوهپیمای تقریبا از 8 صبح که اغاز صعود و تا ساعت 19:30 دقیقه طول میکشد.

البته با توجه به اینکه منطقه کاملا بهمن گیر است برای صعود در زمستان ، از مسیر یال می توان تا خود قله را صعود کرد ولی در بقیه فصول امکان صعود در از مسیر زیبای دره وجود دارد.

قله خسرروان که در سمت چپ قله صلح وجود دارد وبا توجه کمبود وقت از صعود به قله زیبای خسروان منصرف شدیم. قلل دوبرار و قله دماوند از رئی قله صلح به راحتی قابل مشاهده است.

بامید صعودهای زیباتر در کنار همه دوسنتان عزیز.

با آرزوی سلامتی  برای همه دوستان عزیز و صعودهای زیباتر انشالله.

ساعت 5 صبح از میدان نازی آباد حرکت کردیم.و ساعت8 صبح به روستای جابان رسیدیم.بعد از اماده شدن از مسیر کنار رودخانه به طرف شمال حرکت کردیم ساعت 10:55 برای صرف صبحانه در کنار چشمه ای گورا نشستیم .وساعت 12 به طرف شمال شروع به حرکت کردیم.شیب نسبتا تندی که شن اسکی هم بود به طرف شمال غرب بالا رفته و ساعت 14:30 بر فراز قله ایستادیم.ترجیحا در قله ناهار را خوردیم و از مسیر سمت راست قله فرود را اغاز و ساعت 20 سوار خودرو شده و یه برنامه دیگر را به پایان رساندیم.

بامید صعودهای زیبا در کنار همه عزیزان.انشالله.نخودنخود تا هفته دیگه هر کی رود خانه خود.

برای دیدن بقیه عکسها ادامه مطلب را ببینید

:: موضوعات مرتبط: پاییز 92، ،

ادامه مطلب...

بنام خالق کوهها

برنامه  : داراباد چشمه اب زندگی26.7.92

سرپرست : علی عسگری

عکس : آقای جعفرپور

همنوردان : اقایان جعفرپور ، مصطفی رحمت اللهی ، هادی احمدی ، اکبر عظیمی  ، احمد حسینی ، جعفری

برای دیدن بقیه عکسها ادامه مطلب را ببینید

باتشکر ویژه از اقایان احمدی و جعفر پور 

:: موضوعات مرتبط: پاییز 92، ،

ادامه مطلب...

برنامه : قله شیر کوه یزد 18و19/7/92

 سرپرست : هادی احمدی

گزارش : علی عسگری 

عکس : علی عسگری و امیر مهدی کیا

همنوردان : هادی احمدی ، علی عسگری ، اکبر عظیمی ، محمد پاینده ، سید احمد حسینی ، اصغر ، امیر مهدی کیا ، نادر مقصودی

برای دیدن بقیه عکسها ادامه مطلب را ببینید

:: موضوعات مرتبط: پاییز 92، ،

ادامه مطلب...

سلام با عرض پوزش از دوستان عزيز ببخشيد كه اين گزارش در زمان خودش ارائه نشد.عكسها يه كم دير به دست من رسيد.

براي همه دوستان ارزوي سلامتي و موفقيت دارم و صعود زيبايشان تبريك ميگويم.

:: موضوعات مرتبط: پاییز 92، ،

ادامه مطلب...

بنام خالق كوهها

گزارش تصويري غار رود افشان12/7/92

سرپرست : رحمان رفيقي

عكس : علي عسگري

همنوردان : آقايان محسن كمالي ، ميلاد خردمند ، عباس ، محمد ،حسن شادفر ، سهيل

خانمها : زهرا عربگل ، مريناز دواچي ، ويدا جوراب دوزها

براي ديدن بقيه عكسها به ادامه مطلب  و ادرس زير مراجعه نماييد

کوهستان علی عسگری

http://ali-asgari1355.loxblog.com/

ا

اين هم زوج خوشبخت گروه كه بتازگي مزدوج شدند.طفلكي سهيل چه جون خوبي بود، روحش شاد يادش گرامي.خدا بيامرز چند وقته ديگه قرار بره خونه بخت ، حيف شد.با پاي خودش افتاد تو چاه 

براشون ارزوي سلامتي و خوشبختي ميكنيم.انشالله كه به پاي هم پير بشيد ننه!!!!

دوستان كه اصلا تمايلي به خوردن صبحانه نداشتن.بخصوص ميلاد نمي خورد كه سير بشه، ميخورد تا تموم بشه. تا مرز تركيدن پيش رفت

:: موضوعات مرتبط: پاییز 92، ،

ادامه مطلب...

انجمن کوه نوردان ایران برگزارمی کند.

موضوع : آسیب های زانو در کوه نوردان.

مدرس: جناب آقای دکتر مسعود حمیدی

مکان: خیابان انقلاب- دروازه دولت- نرسیده به بهار- خیابان خاقانی – روبروی دانشگاه تربیت معلم- آمفی تاتر ستاد سازمانهای مردم نهاد شورای اسلامی شهر تهران.

زمان : روز یکشنبه 92/7/14ساعت 30/ 14الی 17

حضور در کلاس برای کوه نوردان عزیز، تشکل های مردم نهاد مستقر در ستاد سازماندهی و کارگروه های ستاد ساماندهی، آزاد می باشد.

ضمنا" یادآور می شود که این کلاس به طور رایگان برگزار خواهد شد.

جهت اطلاعات بیشتر با شماره 66712243-021(انجمن کوه نوردان ایران) تماس بگیرید.

ادامه مطلب رو حتما بخونید.

لطفا این مطلب رو حتما تا اخر بخونی.

تجربه  علی عسگری در خصوص ادم ریوی

سلام خدا قوت تجربه خودم رو خصوص بیماری ریوی در ارتفاع

حدود پنج سال پیش بعلت سرماخوردگی شدید.دچار بیماری ریوی شدم.البته ناگفته نماند که حدود دوسال رو با دوچرخه در تهران پر از دود رکاب زدم.که باعث شد بنده ذات الریه بگیرم.خلاصه دوازده روز در بیمارستان بستری شدم.بعد از اون خیلی ضعیف شدم.بطوری که حتی نمیتونستم یه دور کامل بدور زمین چمن به سرعت راه برم.چه برسه به اینکه مثل دونده ها برم.کوه هم که کلا تعطیل شد.زیر نظر پزشک از داروهای مخصوص استفاده کردم. حتی از اسپری مخصوص آسم نیز استفاده میکردم.کم کم بدنم روز به روز تحلیل رفت.دیدم که اگر قرار باشه به نظر پزشک عمل کنم باید مثل ادمهای بیمار همیشه دارو به دست باشم و ورزش رو کلا باید کنار بزارم.منم که عاشق کوهنوردی بودم.دوباره به آهستگی شروع به کوهپیمایی کردم.خلاصه وضعیتم به حالت اول برگشت.ولی بیماری ریوی همچنان با من دست و پنجه نرم میکنه.بطوری که در برنامه دماوند تمام علائم بیماری ادم ریوی رو در خودم مشاهده کردم.بلافاصله به پایین برگشتم و حالم خوب شد.هفته گذشته از مسیر گرمابدر به سمت بلده ،برنامه داشتیم و هنگام صعود به قله کبود،(3450 متر) باز مشکل ریوی سراغم اومد وکلی بدردسرم انداخت.سرعت حرکتم رو کلی پایین اورد ولی این بار دیگه امکان برگشت وجود نداشت.ناچارا به یال قله رسیدیم.بلافاصله به سمت پایین حرکت کردیم و بعد از مصرف استالازومید به دوستانم گفتم اگر حالم بد شد بهم امپول دگزا بزنند.استراحت کردم و کمی حالم بهتر شد.ودوباره بعد از یک صعود به طرف دره سراسب حرکت کردیم. شب رو در منطقه ای خوابیدیم البته تقریبا تا صبح خوابم نبرد.دوباره استالازومید خوردم و حدود 5 صبح خوابم برد.وبعد از فرود کامل و حرکت در مسیر دره حالم کاملا خوب شد.این چندمین باره که با این مشکل برخورد میکنم..ولی یه جوری دیگه بهش عادت کردم.

خوب حالا گزارشی که یکی از دوستان در برنامه علم کوه براش پیش اومده رو حتما بخونید.امیدوارم که تونسته باشم با ارائه این

مقاله کمکی به شما همنوردان عزیز کرده باشم.با ارزوی سلامتی برای همه دوستان و همنوردان عزیزم.

:: موضوعات مرتبط: آسیب ها و درمان، ،
:: برچسب‌ها: بیماری ریویی و ادم ریوی (یک تجربه),

ادامه مطلب...

بهداشت ورزشی عبارت است از برخوردى اصولی مهم جهت پیشگیری، درمان و توانبخشى صدمات ورزشی. پیچیدگى ورزش‌هاى جدید و کثرت شرکت‌کنندگان در تمامى سطوح سنی، به این امر اهمیت بخشیده است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز،  با رعایت اصول بهداشت ورزشی، استعداد ورزشکار به آسیب‌ها کاهش مى‌یابد و در نتیجه هم در وقت و هزینه‌اى که صرف درمان ورزشکار آسیب‌دیده مى‌شود صرفه‌جوئى خواهد شد و هم کارآئى ورزشکار دچار تغییر نمى‌شود.

رعایت بهداشت ورزشی، پیشرفت پرورش و تامین سلامت ورزشکاران می‌باشد و شامل سلامت جسمی، فکری، اجتماعی و روانی است.

نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی :

-پس از ورزش، جهت نظافت بدن، با آب گرم دوش بگیریم.
-سعی کنیم پس از تمرین و بازی، لباسهای ورزشی خود را شسته و زیر نور آفتاب خشک کنیم.
-لباسهای ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچهای بیماری زایی است که در صورت عدم شستشوی آنها می‌توانند انسان را مبتلا نمایند.
-بهتر است فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی، کمتر از ۳ ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد.
-نیم ساعت قبل از تمرین و یک ربع بعد از آن، از آشامیدن نوشیدنی‌های خیلی سرد باید خودداری نمود.
-بعد از تمرینات و مسابقات ، تنها مواد غذایی مناسب،نوشیدنی‌ها مخصوصاً آب میوه‌ها هستند
-در هنگام ورزش کردن در زمین یا سالنها باید به موانع و خطرات توجه کنیم.
-هنگام استفاده از ابزار و وسایل ورزشی هوشیار باشیم و چگونگی استفاده از آنها را بدانیم تا از ورزش خود لذت ببریم
-ورزش و تمرینات را با توجه به فصل انجام دهیم. اگر در فصل گرما هستیم ورزشها وحرکات را سبک، ملایم و با فاصله انجام دهیم و اگر در فصل سرما هستیم، حرکات وتمرینات را پی در پی و به تندی انجام دهیم
-سرما ورزش در فصل گرما ورزش ملایم‌تر و در فصل بیشتر و شدیدتر مناسب است
-پس از فعالیتهای ورزشی  نباید در معرض جریان هوای سرد قرار گیریم زیرا احتمال ابتلا به امراض مختلف از جمله بیماریهای کلیوی همواره وجود دارد.
-از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید
بهتر است لباسهای زیرکه مستقیماً با بدن تماس دارند از جنس پنبه و سفید رنگ باشند
-تا حد امکان از لباسهای رنگی و دارای الیاف مصنوعی به عنوان لباس زیر استفاده نشود.
-لباسهای زیر راباید زود به زود عوض کرد.
-به هنگام ورزش باید از لباس کم و مناسب و کفش فاقد پاشنه بلند استفاده نمود
-ورزش حتی الامکان باید در هوای آزاد صورت گیرد
-استفاده کافی از ظرفیت تنفسی یعنی تنفس عمیق و کافی ضروری است بدین منظور باز بودن و پاکیزه بودن مجاری تنفسی فوقانی لازم است
-از فعالیتهای ورزشی سنگین بطور ناگهانی باید اجتناب نمود. توصیه می‌شود فعالیتهای ورزشی را ازمقدار کم و نسبتاً سبک شروع نموده و بتدریج مقدار و شدت آنرا افزایش دهید.
-از ورزش کردن با شکم خالی بپرهیزیم.
-نوع ورزش را باید به تناسب سن و جنس انتخاب کرد
-ورزش نباید بعد از یک فعالیت جسمی یا فکری سنگین صورت گیرد.
-بعداز ورزش در حالیکه بدن عرق دارد نباید در معرض جریان هوا قرار گیرید.

ادامه مطلب را حتما بخوانيد

افراد بسیاری گله‌ دارند که‌ احساس‌ نامطلوب ضعف و خستگی‌ را در طول‌ روز تجربه‌ می ‌کنند و توان‌ و نیرویشان‌ در حد قابل قبول نیست.اما چه عواملی موجب احساس ناخوشایند خستگى می شوند و آیا راه‌حلی برای این مشکل وجود دارد؟

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، ” خستگى ” فقدان کارآیی و بی میلی نسبت به هر نوع کار دارد. به طور خیلی جزئی تر خستگی در مفاهیم خستگی فیزیکی، خستگی ذهنی و …. تعریف می شود.

به طور معمول خستگی به دو نوع خستگی عضلانی و خستگی عمومی تقسیم می شود.

مورد اول پدیده ای دردناک است که ناشی از فشار بیش از حد بر روی عضلات می باشد و در آنجا جمع شده است. در مقابل خستگی عمومی مفهومی به معنی احساس سستی و بی میلی نسبت به هر نوع کار اشاعه یافته است.

این دو شکل خستگی ناشی از فرایندهای کاملا متفاوت فیزیولوژیکی می باشند و باید در بخش های مجزا مورد بحث قرار گیرند .

اکثر ما کار را به خانه می‌بریم. همین طور حرف زدن با تلفن و کار با لپ‌تاپ و رایانه را در منزل هم ادامه می‌دهیم و بدون توقف تا نیمه شب تلویزیون تماشا می‌کنیم. با این کار خود را از ساعات اولیه خواب شبانه که تاثیر بسزایی در آرام کردن و ترمیم اعصاب خسته و سرحال کردن بدن دارد محروم می‌کنیم.

گرچه بدون شک بدن شما بدون ورزش زودتر خسته و فرسوده می‌شود. اما پس از انجام کار و کوشش و ورزش نیز بدن و ماهیچه دچار حالتى از کسالت و علائم جسمى به نام خستگى مى‌شود.

خستگى ماهیچه‌اى نتیجهٔ انباشته شدن اسید لاکتیک در بدن است که تولید این اسید به‌دلیل سوخت و ساز شدیدى است که در ماهیچه ایجاد مى‌شود.

استراحت راه کار خوبى براى جبراى خستگى است. اکسیژن از راه خون به ماهیچه‌هاى خسته مى‌رسد و اسید لاکتیک انباشته شده به‌تدریج دفع مى‌گردد.

:: موضوعات مرتبط: آسیب ها و درمان، ،

ادامه مطلب...